2020年，是不平凡的戰疫之年。從上半年的網課錄制、線上線下教學銜接、疫情防控常态化下大學生心理調适……商學院班主任始終堅守在工作第一線。為了有效緩解班主任工作壓力，幫助班主任了解調節壓力和情緒的方法，促進教師心理健康發展，12月24日下午，我院邀請校醫院沈力晔醫生開展了“釋放壓力，感受美好”為主題的心理團輔活動，學院12名班主任老師共同參加了此次活動。
活動伊始，沈醫生首先通過“同心圓”的方式讓大家彼此熟悉、互相加深了解，通過“興趣匹配”的遊戲使大家充分融入了團隊，彼此之間建立起安全感和信任感。一幅“雨中的我”幫助老師了解自己性格的構成，更好地探索自我、認識自我。在活動的主體環節“煩心事大放送”中，沈醫生讓大家通過匿名互換煩惱的形式，分享了自己近期的壓力事件，由在場的老師給出建議的處理方式，以達到釋放和正确應對壓力的目的。在這一環節中，老師們反響熱烈而積極，大家從工作壓力說到生活壓力，紛紛各抒己見，并給予當事者不同的看問題的視角、解決問題的方法，而當事人也在團體中釋放和宣洩了壓力，獲得了來自團隊的支持與力量。随後的兩個解壓活動“數字地雷”和“名字炸彈”中，老師們跟随輕松的音樂搖擺身體，進行肢體上的放松。活動的最後，随着一段優美的音樂聲，老師們緩緩閉上雙眼，在沈醫生的帶領下開始冥想。此時此刻，老師們暫時卸下肩上的壓力，回歸到了自我和本真。
“人人都有壓力，壓力回避不了，要善于減壓，學會和壓力做朋友”。沈醫生表示，常見的壓力管理策略首先是列出壓力源，如将待完成的報告、待寫的文章、待辦的事項等列出來，然後着手解決壓力。“應對壓力的正向心态，尋找資源的積極視角，尋求幫助的虛心态度，是我們面對壓力的法寶。”沈醫生建議老師們可以通過培養興趣愛好、養成規律作息等方式進行壓力調适。
本次團體輔導活動的開展，為班主任老師提供了疏解心理壓力、提升心理幸福感、提高心理健康水平的新型活動形式，貼近班主任老師日常工作和生活中的心理需求，受到參與者的一緻好評。未來我院還将根據教師的實際需要，提供心理健康相關服務，進一步營造溫馨和諧的校園氛圍。
活動現場（一）
活動現場（二）
當前位置: